便秘に良い運動は腹筋!

便秘に良いと言われている運動があることはご存知でしょうか。

 

便秘解消の為には幾つかの方法がありまして、ヨーグルトやサプリメントなど乳酸菌を摂る事だけではありません。
妊娠中の女性などの場合では、サプリメントの利用は出来ないというケースもありますからね。
ですので、マッサージとか体操、そして運動と言うのがあるのです。

 

今回は便秘に良いと言われている運動について、簡単にですが触れておきたいなと思います。

 

 

 

便秘に良い運動は、ズバリ腹筋をすることです!

 

腹筋が何故良いのかというと、排便時に必要な筋肉である事もあります。
筋力の低下というのは便秘の原因にもなるので、腹筋をするというのはその意味でも良いです。

 

そして腹筋をすると自律神経の中の、副交感神経というのが活性化します。
この副交感神経は胃腸と関わるので、腹筋をする事は胃腸を活発化させることに繋がるのです。
だから、腹筋をすると便秘解消に良いよといわれているんです。
サプリメントなどとは違いまして、副作用が無いと言うのも良い点ですね。

 

ただ問題は、過剰にやらないことと姿勢です。
腹筋と言うのは姿勢を間違えると、腰を痛めてしまう恐れがあります。
便秘解消のために腹筋をしたら、腰痛になったとか悲劇ですからね。

 

過剰にやらないこととフォームを守る事は意識してみてください。